ショートケーキやお菓子といったものを
食事の代わりにするのは、
シェイプアップする上で、非常によくありません。
ショートケーキのような甘いお菓子だけで、
食事を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて2つの理由があります。
まず一つ目は、必要な栄養素が取れない点です。
特に甘いものを食事にしてしまうと
ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足がちになります。
これではあまりに不健康です。
シェイプアップはただ体重を減らしたり、
身体を細くしたりするだけのことではなく、
美しく健康になることでもあるということを
忘れないようにしなければなりません。
これらの栄養素が不足すると、
さらに甘いお菓子を食べたくなったり、
食事をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながり、シェイプアップ上非常によくないのです！
食事は食事、お菓子はお菓子として食べた方が、
どちらも少量で満足感が得られて、シェイプアップとしては有効ですし、
できるだけたくさんの品目の食材をバランスよく摂ることこそが
正しいシェイプアップの姿だと、
ミーは思います！
次に問題なのが、
こういった食生活が続くと、
いうまでもなく体脂肪が激増するということです。
普通の食事をするよりも圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくい身体になる可能性が高いのです。
そうならないためにも、
お菓子を食事の代わりにするのは避けて、
規則正しい食生活を心がけるのが、
シェイプアップはもちろんのこと、
健康・美容にもいいでしょう！
みなさん、健康で美しい身体を目指しましょう！
グッドイブニング＾＾
あしたからバングラディシュに
行ってきまーす♪
友人には、こんな不景気にって
言われたけど（笑）
でも、オレ的にはこんな時期だから
かもしれない。
お金がないから何もしないのも良くないし、
転職だってしなければ先に進まない。
不景気だけど、不景気知らずの会社も
あるし。
副業をして頑張ってる人もいる。
オレも・・・転職が決まったので、
退職金でリフレッシュしてくるつもり。
帰ってきたら、心機一転！
次の会社は、きちんと残業代ももらえるし。
残業代請求をする必要もない。
前の会社ももめて、何人かがやめてったし。
コアリズムや柔軟で
リフレッシュしたり、ストレス発散もしてた。
けど、まったり過ごそう
そう思う日もあって・・・
疲れている自分に気づいたりもしてた。
オラクルマスターをとるために、兄も頑張るらしく
今だからこそ前進しないといけないこともある。
そんな甘くないなんて言っていたんだけどね。
誰かが頑張って、一歩進めば、それだって
頑張る気になるかもね。
成田に買い物行ってうまい棒(納豆味)を
食べて、準備はバッチリ！
みなさん、気分転換は大切ですよー♪
ちょっと映画館行くのでも良いし。
なにも考えず
まったり過ごそう
ってのもアリだし。
さてさて・・・
17時には日本から脱出！！
6㌔くらい太るのは覚悟してー
パワーアップして帰ってくるぞぉーーー！！！
色々大変だけど・・・
みなさん頑張ろうねっ。
悪いことばかりじゃないからさっ♪
さぁばんご飯も食べたし、後はお風呂にはいって寝よう！
…という時にふと襲ってくる空腹。
はい、夜食の時間ですね？
しかし、この夜食は、
日ごろのシェイプアップ成果を台無しにしてしまうものなのです…
できれば、夕食後から就寝までの間に
空腹など感じないように
夕食の量や食材に工夫をするのが
上手なシェイプアップ方法ですが、
なかなか上手くいかないものです。
食事制限の上に体操もしている場合には、
空腹感も感じやすいかもしれません。
でも、シェイプアップ中の人にとって非常に恐ろしい夜食！
この夜食の恐ろしさの背景には、
体の仕組みが大きく影響しています。
夜は、２４時間のうちで副交感神経が非常に活発化する時間なんです。
つまり胃腸の働きや脂肪の合成も、
この時間帯は特に促進されるわけです。
他にインスリンというホルモンも、14時よりも増えるそうです。
簡単にいってしまうと、夜寝る前に食べると、
通常の時間帯に食べるよりも、
体脂肪が多くついてしまうってわけです！
同じ物でもより体脂肪が多くついてしまうなんて…
シェイプアップする人にとっては、なんと恐ろしいことでしょう。
ですから、シェイプアップ中は、
何が何でも「夜食は厳禁！」なのです。
それでも、
どうしてもっていうなら低カロリーなものにしときましょう。
フルーツなんかは、
シェイプアップ中の夜食でもそれほど影響ないでしょう。
一番やばいのは、いうまでもなく甘いスナック菓子です。
どうしても食べたいならせめて、起きてからにしてください！
夜食べるからおいしいのは分かりますが、
シェイプアップ中なら、ここはがんばり時ですよ！